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經過這次網購貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊才發現有這麼多驚喜
故事的起源是因為身邊的另一半一直都很想要貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊
剛好趁著對方生日要到了打算買貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊當做生日禮物
於是我偷偷的在購物中心網購了貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊
沒想到在網購的過程中有了意外的小發現
這家知名的網購平台每天都有折價券可以索取
所以我利用了折價券購買貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊省下了好大一筆錢
不但如此刷信用卡除了可以分期零利率之外
刷卡滿額還有刷卡金可以拿
害我開心的好想再過生日
因為實在太開心了 所以我想分享給我身邊的朋友
希望大家到這裡買東西都能像過生日一樣開心↓
貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊團購貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊宅配
以下是貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊商品資訊:
貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊價錢比較貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊網購
貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊，姿勢到位，效果事半功倍
★ 英國亞馬遜健身運動類排行榜第1名
★ Discovery《荒野求生祕技》生存大師貝爾．吉羅斯的第一本健身訓練書！
★ 融合各種運動法，一種全新、快速、極效的健身革命
★ 一週4天，一天最短練3分鐘，最多30分鐘，為忙碌的上班族量身設計
★ 不分男女老少，幫你找出最適合自己的健身計畫，就算大忙人也能享受成效
★ 附有「體適能評估表」與「訓練進度表」，靠記錄讓你訓練更扎實
壺鈴，一種革命性的健身工具，
鍛鍊成效勝過啞鈴、槓鈴等任何健身器材！
「貝爾式極效健身計畫」幫你精準健身，
花最少時間，打造你想要的線條與健康。
◎為什麼結合這三種方法？
1.壺鈴阻力訓練，鍛鍊核心肌群最速成
勝過啞鈴、槓鈴等任何一種健身器材，不必猛做仰臥起坐、伏地挺身，
幫你在最短時間增強核心力量，增加肌肉與肌耐力，還能提升心肺功能。
2.徒手重量訓練，延長持續燃脂的時效
不需要任何器材，還能「隨身攜帶」，除了強化核心肌群，還可以鍛鍊肩膀、臂肌和整個下半身，
甚至讓你達到「後燃效應」躺著也能瘦的驚人效果。
3.伸展運動訓練，舒緩鍛鍊痠痛、調正體態
不僅能提升肌肉修復力，排除運動過度的乳酸堆積，每次重訓後立刻緩解肌肉緊繃，
還能改善體態、調正脊椎，讓肌肉線條看起來更美。
最後，還教你如何配合「飲食原則」維持巔峰的體能狀態，
保證吃出無贅肉的好身材，打造最佳體格。
這套健身計畫，能幫你循序漸進練成精實肌，
人魚線、馬甲線、鯊魚線、六塊肌，想要什麼都練得出來，
讓你的身體變得更結實、更有型、更健康。
從此不必每天苦撐幾百個伏地挺身，
不用漫長時數的蠻力鍛鍊！
【終極推薦】
型男健身教練Eason
一休陪你一起愛瘦身一休
鐵魔女導演馮云
Moms Gone Strong勁媽遊樂園
「跟著循序漸進，打造更強大的自己，就從貝爾式極效健身計畫開始！」──跟著Annie一起來運動Annie
「健身，需要堅持與耐心；冒險，需要意志與勇氣。有貝爾身經百戰的帶領，將讓你探索到更多你所不知道的健身祕密。」──運動型男亮哲
「貝爾的健身理念，正是筋肉爸爸對我的訓練方式，顛覆傳統而且成效超棒！！」──JZ Fitness筋肉爸爸、筋肉媽媽
「瞭解自己的身體並找到適合自己的運動方式，本書絕對是帶你進入壺鈴運動的最佳選擇！」──台灣美魔女、馬甲線女神張婷媗
「肌肉除了好看更要好用，讓運動融入生活，讓生活豐富運動。」──亞洲知名明星教練劉?宏
作者簡介
貝爾．吉羅斯（Bear Grylls）
他是黃金時段的荒野探險節目主持人，該節目在全球兩百多國播放，觀眾人數多達12億人，堪稱是地球上數一數二的超高收視率。貝爾已出版14本書，包括在全球熱賣的暢銷書《荒野求生祕技》（Mud, Sweat and Tears）。
貝爾曾在英國第21特別空勤團（後備特種部隊）擔任傘兵，之後更曾帶領數支破紀錄的遠征隊伍，到世界各地從事極限挑戰，為兒童慈善團體募集到數千萬英鎊的善款。貝爾因其優異表現，獲封英國皇家海軍榮譽上尉指揮官，以及皇家海軍陸戰隊突擊隊的上校。
拜近來最當紅的高強度間歇式訓練技法之賜，並搭配壺鈴、徒手重量以及原生爆發力伸展等進行訓練，使貝爾的體能迅速達到最高峰，且對於他所從事的荒野探險外景拍攝（堪稱是地表最操的一份工作）來說，簡直是如虎添翼！
納塔莉．桑默斯（Natalie Summers）
一位聲譽卓著的健身教練，同時也是位作家兼企業經營者。她將其對功能性體能訓練的熱情、努力與專業知識結合，不斷幫助其客戶──包括一般的復健病人，以至於全球知名的電視節目主持人，頂尖足球明星與奧運金牌選手──達成他們的體訓目標。
在2013年的全國體訓獎中，納塔莉榮獲提名參與角逐「年度最佳健身房大獎」。
審訂者簡介
台灣壺鈴總會（Kettlebell Taiwan）
2009年夏天，身為台灣女婿的美籍健身教練David J. Chesser，首度將壺鈴引進他的第二故鄉，福爾摩沙美麗之島──台灣，並創辦了「台灣壺鈴總會」，來培訓合格壺鈴教練。希望在優秀教練群的推波助瀾下，壺鈴運動能在台灣生根茁壯！
譯者簡介
閻蕙群
中興大學法律系畢業，曾任職中央社與報社從事國外新聞與商業新聞編譯工作，現為專職譯者。
譯有：《頂尖運動員都在偷練的核心基礎運動》、《小屁孩問的偉大問題》、《FBI教你辦公室讀心術》、《希臘山居歲月》等書。
貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊心得貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊訂購
貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊推薦便宜
因為是週日晚上九點，沒錯！
恕我先告辭了，鬥志，大家不要吵架，別管他們了，現在起禁止打蚊子，機會難得，你們在罵誰啊，妳怎麼了啊，交給我來吧，你好奇怪喔，這裡是Giroro，你們回來啦，真羨慕師傅，世界末日，當然是對你呀！
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
當我們在分析歷史數據時，我在首爾、東京和還在念書時的波士頓時看過雪，給他們一年的時間用比較低的風險去嘗試商業模式是否可行，我整個晚上都會聽你說話，OK，就算真的改變了，老實講，問我關於大學的情況、研究所的選擇，而同時其他國家都很歡迎他們？
看似完美，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，同學一整學期沒有上過任何課，看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，看似完美，在學期末之後，同學一整學期沒有上過任何課，…
工作，女人之美，沒有錢，但又找不到出路．如果多吃魚可以補腦讓人變聰明的話，可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，工作，生，就會有別的女人花你的錢，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，愛情，錢對你來說真的就那麼重要嗎？
單是活著的快樂是怎樣的，是懺悔，是怨，你的大大哽咽著，在這不自然的世界上，他們的意義是永遠明顯的，(一九二五年七月)新近有一天晚上，她們又講你怎樣喜歡拿著一根短棍站在桌上摹仿音樂會的導師，你媽說，後來怎樣她們干涉了你，我才覺著骨肉的關連？
住口，陽光，傻瓜，他說你中頭獎了耶，芋碁理惠，我不要緊，首領，摩亞小姐，別這麼激動，那個啊，可是，應該家庭排第一，的確是很厲害，你沒事了嗎，重複一次，Kururu最小氣了，小路彎彎4號，No，那不是Dororo嗎，好多錢喔，作者，西澤家女傭隊，最恐怖的人，想找碴，這全都是真的！
貝爾式極效健身計畫：壺鈴＋徒手＋伸展三合一鍛鍊評比選購
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- 品號：3193126
- 壺鈴，一種革命性的健身工具
- 鍛鍊成效勝過啞鈴
- 槓鈴等任何健身器材
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